Maria (Naomi Watts), Henry (Ewan McGregor) e seus três filhos, Lucas (Tom Holland), Simon ( Samuel Joslin) e Thomas (Oaklee Pendergast) estão aproveitando suas férias de inverno na Tailândia. Mas na manhã do dia 26 de dezembro de 2004, enquanto todos relaxam na piscina do hotel após as festividades de Natal, um tsunami de proporções devastadoras atinge a costa. A família então se separa: Maria e seu filho mais velho, Lucas, vão para um lado da ilha, enquanto Henry e os dois filhos mais novos vão para o outro. Depois que a água baixa, se pode ver todos os ferimentos causados nas pessoas que ali estavam. A perna direita de Maria fica ferida gravemente e as costas de Lucas também. Depois de muito esforço os dois conseguem subir em uma árvore alta e aparentemente segura. No caminho até a árvore eles encontram uma criança perdida no meio dos escombros. Maria escuta a criança chorando e decide resgatá-la. Lucas não concorda no começo, mas depois ele pensa que aquela criança poderia ser um de seus irmãos. Logo Maria e Lucas resgatam a criança, que é um menino chamado Daniel.
Quando os três já estão em cima da árvore, algumas horas se passam e eles são encontrados por uma tribo indígena que mora próximo da ilha. Eles fazem curativos em Maria e a colocam em um carro junto com Lucas. Daniel fica para trás. Os dois logo vão direto para um hospital. Lá Maria é internada junto com várias pessoas feridas também pelo tsunami.
Enquanto isso, Henry e seus dois filhos ainda estão no hotel procurando por Maria e Lucas. Henry decide mandar seus filhos para as montanhas, junto de outras crianças perdidas. Ele promete a eles que, em breve, também irá para as montanhas encontrá-los. Os dois filhos pequenos vão embora e Henry continua procurando por Maria e Lucas. No hospital, Maria é medicada e novos curativos são feitos nela, enquanto isso Lucas ajuda outras pessoas do hospital. Henry procura e não acha Maria, então ele vai as Montanhas, mas chegando lá ele descobre que seus filhos foram levados embora pois estavam sem responsáveis. No hospital, Maria vomita pois engoliu muita aguá e uma paciente que está ao seu lado também. Os filhos mais novos de Maria e Henry fogem do carro onde estavam e vão parar no mesmo hospital onde Maria e Lucas estão. Henry, juntamente com outras pessoas, consegue um carro e com este carro eles vão de hospital em hospital procurando por seus parentes perdidos, quando eles param no hospital em que Maria está ele escuta a voz de seus filhos mais novos, ele corre e os abraça, depois Lucas os encontra e os quatro vão para a sala onde Maria está internada.
Maria passa por uma cirurgia de risco, mas que no final dá certo. Durante a cirurgia, Lucas, que está do lado de fora da sala, tem um sonho sobre o tsunami. Neste momento, através do sonho podemos ver como tudo aconteceu, em detalhes. Como Maria se feriu, como os filhos mais novos se salvaram e como Henry se salvou. Depois que a cirurgia acaba, a família toda pega um avião para outra cidade, nesta cidade Maria continuará internada fazendo seu tratamento até melhorar. A cena final mostra a costa da Tailândia totalmente destruída, e Lucas dizendo a sua mãe que a ama e que quando estava no hospital viu Daniel junto de seu pai, ela chora e também diz que o ama. Depois disso todos se sentam, apertam os cintos e o avião vai embora.
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